性教學持久

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一、自我鍛鍊部份
1•看A片自慰而不洩。想洩時去沖冷水。每天做。龜頭最敏感,當龜頭不敏感了,甚至整組性器關都不敏感了,自然就能長時間抽送。這方法很常見,不要否認它的效果。每慰必洩絕對不好。不要跟我說不敏感了人生還有什麼意義,看到愛你的女人連續高潮不是更有意義嗎?
2•鍛鍊某條腹肌。這條腹肌的名稱我不知道,它的功能與忍住射精有關。鍛練的方法是。平躺,兩腳併攏,伸直抬起,最高離地十公分就好,上下來回擺動,不要抬過高也不能放下,以70下為一基數。這是當兵時連長分享的方法,他說:一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份,做這個就好,會增強性能力。我照做了,確實帶來好處。
3•小便時墊起腳跟,咬緊牙關,閉眼閉呼吸。這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。好處是「守住陽氣」。多年來我每次上小號都會照做,已成反射動作。
試著讓注意力不集中,這樣射精的時間可以往後延長三分之一左右,或許你可以試試,另外就是如果你真的很敏感的話,可能很快就射精的人,可以試試戴兩層保險套,這是最快延長射精的方法,不用練習不用吃藥,方便又不傷身毫無副作用,可謂初學者和早洩者的必備良方,可以將射精時間往後延長一倍,非常有效。
在你一直想快點射精時,你的陰莖會進出的動作會比較小,你會想快進快出,但是你的龜頭卻是在對方的陰道深處,如果對方的陰道由外而內是呈現由窄到寬時,那你的小頭就是在對方陰道裡相對寬的地方磨擦,那試想怎麼可能會快射精呢,所以相反的回來思考,你要如何延緩射精呢?首先你要先探索對方的陰道是什麼形狀,是哪一段比較緊哪一段比較鬆,哪一段令你比較有感覺,哪一段令你比較不會那麼想射精,然後配合古代人的三淺一深、九淺一深的原理,直刺她的花心,這樣就可以慢射精,對方也會一直感受到高潮,這就是所謂的知彼知己百戰百勝的意思,先了解對方再進攻,若你想讓對方有很強烈的快感,就請把你的陰莖動作大一點,一插就插到底,在拔出來時,拔到龜頭只剩三分之一到二分之一在對方身體裡,這個技巧在剛開始時會常常龜頭全拔出來,但是多練習幾次,你拔出來的力道就會越來越精准,這樣對方的快感會大過於你的快感喔,當然,這個技巧是要配合背後式這個姿勢來運用的。
另外,進行中斷排尿的練習是大有裨益的。這種方法指的是在排尿時,先排出一部分,停頓一下,再排、再憋住,分幾次才把尿排完。早泄者正是由於肌肉薄弱,控制能力差,所以需要採用這種鍛煉方法。只要持之以恆,堅持下去尤其在尿量多,尿急時效果更好。這種訓練不分晝夜,只要排尿就可練習,甚至不用排尿也可以,自行練習提肛運動,就像上大號時,肛門用力那樣。大多數人可以行之有效。體質差者應加強體育鍛煉,提高全身的素質。
還有,抽煙過量也會影響性能力的。多運動,尤其是腰、臀、腿,強化下半身也可以加強持久度的。在洗澡時用冷水、熱水交替沖下體,也能訓練到哦。
也可以用自慰的方式來訓練,當你有射精的感覺時便停下休息,直到稍微軟化時再重新開始,每次有強烈感覺就休息,慢慢的就能延長射精的時間了。
    
每天4動作既減肥又壯陽
經常鍛煉可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中,男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動,為此,
    下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的性生活。
  對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:
  雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
  1.雙肩
  這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。
  在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,
  並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
  2.腹部
  腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、
  雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,
  然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
  3.髖部和腹股溝
  這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
  第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,
  身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。
  放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
  第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。
  放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
  4.凱吉爾式練習
  凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,
  以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
  這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
  第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。
  練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
  第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
  第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
  上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習,
  可以達到較長久的性欲高潮。

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