夫妻必看 秋季性愛養生法

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摘要

秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此,秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。除以酸、潤為主外,還須注意,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免「飲食自信,腸胃及傷」。

秋季對女性來說,會出現性慾減退,常常表現在夫妻生活出現乾澀現象,是秋季燥氣當令所致。燥氣乾澀易於傷津,秋令之際,乾澀不僅影響行房的情緒和歡悅,還可帶來疼痛和損傷。

性心理專家指出,為預防乾澀造成夫妻生活中的不愉快,秋季行房前可適當延長性前戲的時間,以充分調動激發女性性慾。這時女子不可因此而情慾消沉,否則會更進一步抑制陰部分泌腺的分泌,使房事不歡而散。

秋天可適當收斂性趣

秋天宜收不宜散,房事也應有所減少。一般來說,人們陽氣不足,可借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣,而陰精不足,則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。

秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此,秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。除以酸、潤為主外,還須注意,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免「飲食自信,腸胃及傷」。

秋季前列腺易出問題

秋天是泌尿系統疾病高發季節,而前列腺炎是其中最為常見的疾病,具有病原體種類多、發病率高、發病年限長等特點。前列腺發病主要是患者不注意個人衛生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病,表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢,尿時或大便時可出現白色分泌物,並有腰酸、會陰部酸脹不適,以致出現血尿、尿瀦留等一系列症狀。因難以徹底治癒,使不少人長期受此折磨、痛苦不堪。

秋天男子要養成良好的個人衛生習慣,講求良好的生活方式。另外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能。

要緩解秋乏,盡快讓體內陰陽恢復平衡,要做到幾點:

一要保證充足睡眠

夏天悶熱,人容易著急上火,情緒波動,並且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到,天氣變涼,應該改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,防止白天犯困;同時,適當午睡也利於化解困頓情緒。在這裡要特別提醒老年朋友,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。凌晨0-4點,人體內各器官的功能都降至最低;中午12-13點,是人體交感神經最疲勞的階段。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。因此,睡午覺具有防病保健的意義,符合養生道理。

二是飲食清淡為佳

飲食要清淡,營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。

適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。不吃或少吃油膩的食物,因為它們容易產生使人睏倦的酸性物質。秋乏與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能產生中和作用,消除人體疲勞。

多吃水果、多喝水有利於提神醒腦。多吃富含維生素的食物,如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶,能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉。另外,蔬菜和水果多屬鹼性食物,其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,減輕人體疲勞。

三是注意加強鍛煉

只有體能充足,才能戰勝季節交替時身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好,有助於平復情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午,工作學習時間長了,容易睏倦,這時候伸個懶腰,馬上就會覺得全身舒展,精神爽快。即使在不疲勞的時候,伸幾個懶腰也會覺得舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心肺擠壓,利於心臟的充分運動,給各個組織器官提供更多的氧氣,同時上體的活動將更多含氧的血液供給大腦,使人頓感清醒舒適。

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